ヨガインストラクター 来夏さんに聞く1week 曜日別ヨガポーズ＆おすすめアイテム【週末：心と身体をリラックスしたいときのヨガ編】

ヨガインストラクターでモデルとしても活躍されている来夏さんに、月曜日から週末まで1週間のライフスタイルにあわせた、ココロとカラダを整えていくヨガポーズが紹介するQoo10提供のこの企画。
　今日は5日目最終日です。金曜日から土日までの「週末」におすすめのヨガポーズをご紹介します。週末は1週間の終わりにひと息つきたいものです。そこで、心と身体をリラックスしたいときのヨガポーズです。

週末におすすめのヨガポーズ

ようやく週末ですね、一週間の終わりにリラックスしたいものです。そんな週末の朝は、肩や腰回りの緊張をほどきながら、下垂した内臓を元の位置に戻すイメージで内臓の動きも意識した「針の糸通しのポーズ」がおすすめです。そして夜は、背骨周りの筋肉を緩和して、お尻周り、腰回りの緊張をほどいていき、全身の血流がよくなるような「鋤のポーズ」を。全身がすっきりとしてリフレッシュができるのでおすすめです。

朝におすすめ

●針の糸通しのポーズ

骨盤の下に膝が来るように四つ這いになり、息を吸いながら片手を天井に持ち上げて、吐く息で体側から腕を差し込んでいきます。そのまま肩と耳が床につくように倒していき、反対側の腕は前方に伸ばします。顎を引きよせ天井を見ます。同じように反対の腕も進めます。戻るときは同じ道を引き返すようにゆっくり戻します。

夜におすすめ

●鋤のポーズ

仰向けに膝を立て寝て、膝を胸の方へ引き寄せます。お尻を天井に押し上げ、両手で腰を押さえヒザを伸ばし足先を頭の向こう側に伸ばしていきます。手を床に伸ばし、さらにお尻を遠くへと向け、ゆっくりと足を頭の奥につけます。そこで5呼吸。戻るときは同じ道を引き返すようにゆっくり戻します。

ワンポイントレッスン：ヨガの後のボディケア

ヨガで動いた後には、リラックスすることを心掛けましょう。特に週末は1週間の疲れをリセットするためにも、スペシャルなケアがあるといいですね。

　そんな時は、香りのよいアロマオイルや、ボディクリームなどがおすすめです。ヨガは呼吸がとても大事なポイントの一つで、様々な呼吸法がありますが、主に「鼻から吸って鼻から吐く」鼻呼吸で動いていきます。呼吸を整えながら、心を整えていくヨガの呼吸と香りは相性がよいと思います。特に鼻からの呼吸で入ってくる香りは脳まで刺激されやすいそうなので、素早くリラックス感が得られるかもしれないですね。オーガニックな素材を使用しているものなどナチュラルな香りのするものを中心に自分の好きな香りで、心も体も整えて、翌週に向けた英気を養っていきましょう。

本日のおすすめアイテム：「ボディオイル」Qoo10人気ランキング ※

※Qoo10「ボディオイル」カテゴリー販売個数ランキング、抽出期間：2022年5月25日(水)~31日(火)

【1位】[ヴェレダ]ホワイトバーチブラシセット

3種類の保湿オイル(アプリコット、ホホバ、コムギ胚芽)とホワイトバーチをブレンド。心地よくマッサージできるようなライトなテクスチャーで、爽やかなグレープフルーツの香りが特徴。

ショップ名：ネイチャーズウェイ

[Qoo10] ヴェレダ : ホワイトバーチ ブラシセット : ボディ・ハンド・フットケア

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【2位】[アロマティカ]オーガニックボディオイル

ラベンダー＆マジョラム、ペパーミント＆ユーカリ、ネロリ＆パチョリ、ジュニパーベリー＆ジンジャーの4種類の香りから選べるボディオイル。その日の気分で使い分けても◎

ショップ名：Aromatica_Official

[Qoo10] アロマティカ : [本社直営]オーガニックボディーオイル1 : ボディ・ハンド・フットケア

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【3位】[ダヴィネス]オーセンティックオイル

100%天然のオイルで、ボディだけでなくフェイス、ヘアと全身に使えるやさしい香りのアロマオイル。マッサージしながらの使用でしっかり保湿ケアも。

ショップ名：コスメコスメ

[Qoo10] ダビネス : ダヴィネス オーセンティック オイル 1 : ボディ・ハンド・フットケア

「ダヴィネス オーセンティック オイル 140ml(8004608226710)」 ボディ・ハンド・フットケアがお得な[Qoo10]（キューテン）はeBay Japanのネット通販サイトです。

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