クリスマスやお正月が近づいてきて、飲み会やパーティーなど、ごちそうが多くなる季節がやってきました。コロナの感染が落ち着いて、今年はお友達や彼氏と美味しいご飯を食べられそうなのはうれしいけど、同時に気になるのは体重が増えちゃうこと。でも、せっかく大好きな人たちと食事をするならば、おいしくご飯を食べたいですよね！体重は食事会前、そして後の2段階で対策するのが、できる女子というもの。増えたら早めに戻すを心がけて、去年の分まで、楽しい時間を満喫しちゃいましょ！
【GRN+】ダイエットサプリメント 普段からの心がけでスタイルキープ♡
出典：Qoo10
普段から心がけたいのは、ダイエットサプリなどを上手に利用して、スタイルキープすること。いきなり「糖質は食べない」とか「たんぱく質ならいくら食べても平気」など極端なことに走ると、いったんは体重が減ったとしても間違いなくリバウンドします。体重を減らすのは意外と難しくなくて、大変なのは“体重を増やさず・減らさない”こと。食べて最初に増えるのは「水分」と「食べたもの自体の重さ」。今日食べた分は、きちんと今日消化するようにしたら、めちゃくちゃ太ったりということはありません。燃費の高い身体を目標に、筋トレも取り入れればよりナイスバディに♪
乳酸菌で腸内環境を整える！人気のコンブチャ♡
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コンブチャは「昆布茶」ではなくて、紅茶や緑茶などのお茶を原料にして作られた発酵飲料のこと。善玉菌を増やして腸内環境を整え美容や健康などに良いと、海外の人気モデルやハリウッドスターの間で数年前から話題になっているんです。腸の調子を整えることは、ダイエット的にも大事なポイント。ぜひ取り入れてみて♥️
韓国伝統茶で朝食を見直そう！
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「朝ってあんまり食べられないんだよね」って女子におすすめなのが、韓国伝統茶。朝食を抜くと、体温が上がらず身体が目覚めにくいばかりか、お昼を食べすぎちゃう原因にも…。寒い季節に、温かいスープを飲んで出掛けるだけでも体がポカポカしますよね。置き換えにも使えるから、ストックして調整食にしても◎
食べすぎちゃった翌日は、お腹を休ませてあげながらSHAKEBABYでしっかりプロテイン補給！
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おいしいものをたくさん食べた翌日は、ちょっとお腹も重たいはず。…といって、絶食に走るのではなく、栄養価の高いダイエットシェイクで、胃の負担を軽くしてあげましょう。体重を減らしたい時は、たんぱく質量を減らさないこともポイント。しっかりたんぱく質を取っていると、お腹も空きにくいし、筋肉も落ちづらいんです。おすすめは夕飯を置き換えること。そして、寝るまでに時間が長いと何か食べたくなっちゃうので、早めの就寝がコツ。色んなフレーバーがあるので、お気に入りの味をストックして、食べ過ぎた翌日はシェイクを習慣つけてみて♥️
面倒くさがり屋さんに嬉しい BONABELLAのダイエットシェイク♡
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いちいちシェーカーを用意したりが面倒くさい人におすすめのシェイク。なんとパウチに直接牛乳や水を注ぐので、外出先でも気軽に置き換えられます。大幅に体重を減らしたい時は、昼食と夕食の2回置き換えてみて。お腹が空いたら、2杯飲んでもOK。それでも1食約500kcalにしかならないから嬉しいですね！
いっぱい食べた翌日は体重が増えて当たり前。すぐに脂肪に変わるわけではないので、焦らず早めのリカバーを心がけてみてね♪
